長時間のデスクワークでため息が出てしまうほどの肩こりにお悩みのあなたへ。肩こりは○○するだけで７５％楽になる方法！！

神戸市兵庫区で開業しております。あかり鍼灸整骨院の院長の香西です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

パソコンをしていると肩がこり、目が疲れてイライラしてしまいますよね。

肩がこってくると首や肩をグルグルまわしたくなり仕事に集中できなくなってしまい、毎日残業をして何とか終わらせ帰宅。
疲れがたまって朝からやる気が出ない。また残業。

このまま仕事を続けていたらいつか倒れてしまうかもしれない、でも同僚に迷惑をかけたくない。

そんな想いで何とか精神力を保ち、仕事を続けているのではないでしょうか？

私もパソコンで文章を作る事があり、長時間仕事をすると瞬きするのを忘れて目が痛くなり疲れてしまいます。するとだんだんと肩や背中がダルくなり、口を開けたままボーッとして、全く仕事が終わっていない事があります。

おそらく私の数倍の時間PCと向き合っているのでしょうから、疲れもかなりたまってしまいますよね。

このブログを読むことで、自分がなぜ肩が凝ってしまうのかという原因がわかり、仕事が忙しく肩こりの治療に行く時間がないあなたでも、ストレスなく仕事をこなす事ができます。

【最後にお伝えする３つのケアうち、２つを実行することで、75％解消されます！】

少し長くなりますが、『肩こりなんて別に』という方は読まないで下さい。
時間がもったいないです！

でも『少しでも楽になって、仕事を続けたい！』
『残業せず、ゆっくり家でご飯が食べたい』
という想いをお持ちの方はぜひ最後までお読み下さい。

【目の疲れが原因で75％が肩こりに！！】

長時間パソコンを見ていると、画面からの光がずっと目に当たることになり、だんだんと目が疲れて見えにくくなりますよね。

そうするとPCの画面をしっかりみようとして顔を近づけて、無意識のうちに頭が前に出てしまうのではないでしょうか？

頭の重さは５～８㎏あり、人はボーリングの球を乗せた状態でバランスを取り生活しているようなものです。
正常な頭の位置は、耳と肩先のとがっている部分が縦に直線をひくとまっすぐになっています。

この状態は首の後ろの筋肉によって、頭が前に倒れないようにひっぱることでバランスをとり安定させてくれています。

しかし画面をしっかり見ようと頭が前に出てしまうと、首の後ろの筋肉は前に倒れないように必死で引っ張ろうとし疲れてしまいます。

長時間このように頭を支えていると、疲れ果てた首の筋肉は、肩の筋肉にも頭を支えるように助けを求め全体的に筋肉が硬くなってしまいます。
持続的に使われた筋肉はエネルギーを使い果たし、血流が悪くなってビーフジャーキーのようになってしまいます。

そうすると「早く血流を良くしてくれ～」と首の筋肉が脳に叫んで痛みやだるさを信号で送るようになります。これが肩こり独特のダルさなのです。

【実は、首のまわりは痛みを感じやすい】

テレビや動画でライオンなどの肉食動物が狩りをするのを見たことはありますか？
走って捕まえた瞬間、１番最初に噛みつくのは首です。
首には太い動脈を皮膚の表面から近くにあるので、獲物を仕留めやすい事をライオンは知っています。

ですので、狩られる動物は首のあたりは少しの痛みにも反応して、すぐ逃げたり、牙が食い込まないように筋肉を硬くしたりするために痛みを感じやすいようにできています。

人間も動物ですのでその名残があり、首まわりが敏感なのはそのためです。

①目がショボショボしてくる
↓
②画面をしっかりみようとして頭が前に出る
↓
③頭を支える筋肉がずっと硬くなる
↓
④血行が悪くなる
↓
⑤痛みやダルさを感じる
↓
②に戻る
このような悪循環に陥ってしまいます。

では首や肩に負担をかけないようにするには？

【キレイな姿勢のキープは無理！！】

長時間デスクワークをしていると、目が疲れてショボショボしてしまい、画面をしっかりみようとして頭が前にでてしまいます。

「姿勢を正して頭を引いた状態をキープして仕事してください」と言われても『そんな長時間したら逆に疲れる』という声が聞こえてきそうですね。

なので、まずは根本的な原因である目の疲れをケアして、目をいたわる事からはじめましょう！
そうすることでPCの画面に顔を近づけることがなくなり、少しずつ肩や首の血行が良くなると思います。

【では、今から大切な事をお伝えします！】

以下の内容のうち、どれか2つ選択して試してみて下さい。

そうすればあなたの肩こりの原因は75％解消され仕事に集中できるようになります。

①なるべくコンタクトを外しメガネにする

目の表面は光を通す透明な膜があります。
この膜はとても敏感で、目をﾁｮﾝと触るだけでも痛みを感じてしまいます。

コンタクトレンズをしているという事は、常に目の中に異物が入りフタをしていることになり、少し乾燥するとコンタクトレンズとの間に摩擦がおこり、膜を傷つけ痛くなってしまいます。
ですので、長時間PCをされる際は、午前はコンタクト、午後はメガネにするなどしてコンタクトしている時間を減らすようにしましょう。
これをすることで、膜の傷を減らすことができ目がショボショボしにくくなります。
（メガネもあまりに度がキツイ物より、０.７位に合わせると長時間使用してもつかれませんよ）

②酸素を通すコンタクトを選ぶ

膜は涙から酸素を取り入れて目の働きを保っています。
コンタクトレンズでフタをしていることによって、上手に酸素を取り込めなくなり「酸素をわけてくれー」と周りにある血管を無理やりひっぱります。
これが「目が充血する」ということです。
充血すると目がかゆくなったりして仕事に集中できません。
酸素をしっかり取り込むことで、目が赤く充血する事が少なくなりかゆくなりません。

最近では酸素を良く通すコンタクトレンズが販売されており、涙からの酸素を通しやすくすることができます。どうしてもコンタクトがイイという方は、次からこのような『酸素』を意識して選ぶようにして下さい。（エア・オプティクスなど）

③涙による修復ケア

コンタクトを使用すると、どうしても膜に傷をつけてしまいます。
家に帰りコンタクトを外してメガネにかえても見えにくい時があると思います。それは膜に傷つき、光が目のレンズに正しく届かなくなっています。

どうすれば傷が治るのかというと、やはり『涙』です！

涙には酸素の他に、目の傷を治すのに必要な栄養がたくさんあります。
『目薬して潤っているから大丈夫』というのは間違いで、栄養がぜんぜんたりません！

特にドライアイになってしまっている方は、涙が出にくいため、傷の修復がかなり遅くなってしまいます。
ですので、涙が出やすくなるようにケアしていく必要があります！

寝る前に濡れたタオルをレンジで温め、５分ほど目にのせてリラックスしてください。
そうする事で、目の周りの血行が良くなり、寝ている間、たくさんの涙を作り出す事で膜を修復してくれます。

【まとめ】

おそらく②と③を選ばれたのではないでしょうか？

これらのケアをすることで
①長時間PCをしてもコンタクトを変えたので傷が少ない
↓
②家に帰って目のケアをしてから寝る
↓
③寝ている間に傷が回復
↓
④翌日仕事に行っても画面に顔を近づけないですむ
↓
⑤肩こりが日に日になくなってくる

このように目のケアを行う事で、首や肩に負担をかけなくなり、血行がよくなってきます。
そうすると徐々に筋肉の硬さがとれて、肩こりがましになってくると思いますのでぜひお試しください。

早く何とかしたいという方は気軽にご相談下さい！！

監修 : 国家資格  柔道整復師   

           香西  良亮

あかり鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりのお話をお聞きする問診や原因がどこにあるかを把握する検査を丁寧に行っています。

初めて来られる方には、1時間20分ほどお時間をいただいております。
治療の質を落とさない為に完全予約制にしているので、１日の予約枠を15名(新患3名)のみとさせていただいています。

まずはご自身のお身体の状態を「正しく」知ってもらう事から治療はスタートします。

お身体の不調でお悩みがございましたらお気軽にご相談下さい。

TEL: 078-576-2582
エキテン⇒http://s.ekiten.jp/shop_7127431/

ドイツ製の最新治療器ハイチャージneoと整体・鍼灸など組み合わせ、患者さん一人ひとりに合わせオーダーメイドの治療をしております！
ハイチャージは細胞内にあるミトコンドリアを活性化させる事により、身体の回復力が最大限に高まります！

【自分が仕事を休むと周りに迷惑をかけてしまう】

【痛みに耐えて仕事を続けられるか自信がない】

【一人で元気に生活でき、子供に迷惑をかけたくない】

不安や悩みは人それぞれです！
私は責任感が強く「何とかしたい」という患者さんの想いに仕事のやりがいを感じます。
その想いに答えるために自分の治療技術の向上を怠りません。
常に新しい知識を取り入れ、一人でも多くの方を救い、皆様が笑顔になれますよう日々精進致しております。

●初診
初診料 2,000円―税込
施術料 6,000円―税込
合計 8,000円―税込
２回目以降の施術料は一律 6,000円―税込(テーピング等全て含む)

最後に治療させていただいてから2か月以上来院の間隔が空きますと、再び詳しく検査いたしますので再診料 1000円 頂戴いたしております！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
兵庫県神戸市兵庫区荒田町3丁目8ー2
近隣にコンイパーキング有り
地下鉄大倉山駅より徒歩５分
神戸荒田郵便局のななめ前
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆
営業時間
月・火・木・金　　10：00～20：00
水曜　　　　　10：00～16：00
土曜　　　　　09：00～19：00
日曜　　　　　　　休診日
※祝日は診療します。
□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆□◆